最近のご飯について

みなさんこんにちは

みなさん日ごろ、食事は栄養価等を気にされて食べていますですしょうか。

今回は自分の食事について紹介したいと思います。

自分が最近食べているのは高タンパク低脂質を意識しています。

炭水化物に対してはあまり意識しておりません。

理由は以下のようになります。

・有酸素運動で消費するのは脂質

・無酸素運動で消費するのは炭水化物

自分は有酸素運動は好きではないですが、筋トレ等の無酸素運動は好きなので炭水化物はあまり気にしないようにしています。

（もちろん気にすることに越したことはありません）

それでは自分の食事について説明させていただきたいと思います。

鶏肉とキノコの玄米ご飯

玄米　2合

鶏のささみ　4本

しめじ　100g程度

昆布だし、料理酒、だしの素等を入れて味付け

これだけ全部食べたとして

炭水化物　111.2g

脂質　4g

タンパク質　50.6g

になりますね

このままだと流石にタンパク質も脂質も足らないので卵等を追加して栄養価あげていきたいと思います！！

また、足らないタンパク質等はプロテイン飲んで補強ですね。

以上です！！

閲覧いただきありがとうございました！